A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Tendo a vantagem de ser praticada dentro da água,  é indicada para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, que estão acima ou abaixo do peso e aquelas com algum tipo de deficiência.